Jak vyplňovat?

365 dní a Tvoje výzva na celý rok.

Pohyb. Dotieska. Dobrý pocit.

Pravidla si určíš ty. Za každý splněný den přidáš puntík a postupně uvidíš, co všechno už máš za sebou.

Než nalepíš první Dotiesku, stanov si svůj cíl. Běh, kolo, procházka, jóga nebo jiná aktivita?
Ty rozhoduješ, za co si dotiesku zasloužíš.

Třeba alespoň 30 minut pohybu. Nebo třeba čtení knížky. Zvol si pravidlo, které odpovídá tvému zájmu a cíli.

Hledáš inspiraci? Přečti si náš blog Jak si stanovit sportovní cíle.

Po splnění aktivity najdi v kalendáři příslušný den a nalep Dotiesku na jeho číslo nebo kolečko podle rozložení tvého motivu.

Žluté samolepicí Dotiesky dostaneš ke každému kalendáři. Pokud raději vybarvuješ, můžeš použít i propisku nebo barevné fixy.

Jeden den, jeden puntík. A další malý důvod k radosti.

Pověs si kalendář tam, kde ho budeš mít na očích a snadno na něj dosáhneš. Každá další Dotieska ti připomene chvíli, kterou jsi věnoval sobě.

Výzva je jasná: zaplnit co nejvíce dní.

Sleduj, jak se tvůj rok postupně mění v přehled aktivit, zážitků a malých vítězství.

Vyber si motiv, který tě bude provázet celým rokem.